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送给所有中考生心态调整16字诀
强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥
强化信心
1.目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折。
2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
3.不要迷信。
4.要积极暗示。心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。
5.考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
优化情绪
1.中考是什么?中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战，弄的非常紧张。
2.学会深呼吸。
3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。
4.语言诱导精神放松法。自己默念头脑放松，体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松，有助于缓解紧张情绪。
5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己过去生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。
进入状态
1.不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。
2.调节生物钟，中考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上10点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。
3.体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，中考时会顺利适应考场。
4.建议考生可以每天做做练习卷，做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子。
充分发挥
1.战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
2.运用考试策略和技巧。
第一，在写字清楚的基础上力求快。
第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。
第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。
第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。
平时扎实的功底，加上临考良好的心态，一定能发挥优秀的水平！祝愿所有中考考生考试顺利！
转载自中考网
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